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| 备孕成功经验大分享 |
备孕成功经验大分享
来源备孕网:备孕成功经验 编辑：小董
1做一张排卵周期表
也可以知道你否有排卵不规律的问题。如果存在排卵不规律问题，排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是*佳受孕期。应及时进行调整，以便合理安排受孕时间。
2关注饮食健康
和丈夫还应该为了未来的宝宝而一起戒烟戒酒，选择新鲜水果和蔬菜。远离吃垃圾食品。因为这些都可能导致你卵子和精子异常，降低生育能力。另外，还可以口服一些维生素和叶酸。饮用水尽量选择瓶装矿泉水或者纯真水，因为自来水中可能有过量重金属，这会导致你生育能力下降或者流产。对于鱼类，应当谨慎选择，一些鱼类如金枪鱼、鲨鱼和鳟鱼等当中可能含有大量的汞。
3管理体重和血压
但是肥胖会降低你生育能力，35岁以后许多女性都会开始发胖。还可能让你怀孕过后患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题。另外高血压会造成胎儿发育缓慢，以及给孕妇带来生命危险，所以孕前和孕中都要注意控制血压。
4充分休息和睡眠
但是请每天保证足够的睡眠，也许你正处在工作忙碌的事业上升期。否则你免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，还会发生发炎等症状，这些都不利于你怀孕。
5会给自己减压
让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，适量减少工作。长城不是一天修成了也不可能一天调理好身体并立即怀孕。可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。
6远离电子产品的辐射
因为它发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量。如果你工作环境自身辐射较为严重，让笔记本电脑和手机远离你和你丈夫的生殖系统。那么应该考虑及早衣着防辐射服或者改变工作环境。
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